如今，虽然女性在职场上发挥着比以往更重要的作用，但许多女性仍不得不面对生理变化对其职场生涯的影响——更年期综合征。

据世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿更年期妇女，而我国的更年期女性也将超过2.1亿。这个阶段的女性心理和生理会发生很大的变化，由此引发的一系列更年期症状，不仅对女性身心造成伤害，还会给工作、生活和家庭带来很大的困扰。

更年期通常发生在45到55岁之间，是女性月经停止时自然衰老过程的一部分。90%的更年期女性可出现轻重不等的症状，如脾气暴躁、易怒的精神症状。另外，由于更年期卵巢功能衰退，性激素大幅度波动且急剧减少，导致中枢神经递质紊乱，还会引发一系列症状和疾病，给女性的生活带来一定困扰，具体来说有以下几种情况：

1.泌尿生殖器绝经后综合征。主要表现为泌尿生殖道萎缩，阴道干燥、分泌物少，导致性生活困难，影响患者生活质量。

2.精神方面。主要表现为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状，以及情绪不稳定、易怒、记忆力减退等精神症状，对患者自身和家庭都会带来不小的压力。

3.皮肤皱纹增加、逐渐衰老。有的女性出现骨质疏松，头发变白，腹部、臀部脂肪增加。

4.心血管病变。绝经后女性雌激素水平不断下降，会影响血脂、血压，导致动脉硬化、冠心病的发病风险明显增加。

过去女性通常到48岁左右才开始进入更年期，但如今，提前出现更年期症状的女性越来越多。这和工作生活压力大有着密切的关系。现代职业女性竞争激烈，长期精神压力过大，会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，导致雌激素分泌减少，使更年期提前到来。睡眠不足、过度减肥等不良生活习惯，会导致月经失调、卵巢早衰，也可能造成更年期提前。

根据英国医学协会(BMA)对2000名医务人员进行的调查显示，超过三分之一(38%)的人表示，更年期对她们的职业生涯产生了重大影响。近一半(47%)的女性说，她们羞于和上级讨论更年期给她们工作带来的影响。90%的受访女医生认为，失眠、疲劳、虚弱等症状严重影响了他们的工作能力。由于这一影响，近一半(45%)的人已经或正在计划改变她们的工作生活，打算提早离职，或退居二线。

英国医学协会估计，英国约有3万名女医生处于可能进入更年期的年龄，而疫情下医疗服务面临着巨大压力，如果缺乏灵活的管理方法和对女性医务人员的照顾，很多有经验的医生将无法投身到医疗工作中。

英国上周公布的国民保健服务计划提出了相应措施，以帮助职场中受到更年期影响的女性医务工作人员，包括院方调整工作方案，建立沟通渠道，以及提高对所有女性员工的身心支持等。同时，面对更年期综合征，需要综合心理因素、家庭因素、社会因素和环境因素，进行多方面自我管理：

1.坦然面对。更年期是一个正常的生理过程，不要有任何的恐惧和忧虑，要以乐观、积极的心态对待老年的来临，有利于预防更年期综合征的发生。

2.家人应该多多鼓励更年期女性，这一时期的女性特别需要家人的理解与关心，要原谅她们莫名其妙的坏脾气，帮助她们平稳地度过更年期。

3.定期去医院体检。更年期的女性同时也处于一个妇科肿瘤高发的年龄，每年应定期体检，包括妇科检查、防癌检查等。

4. 4.均衡营养，多做户外运动。重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒畅，注意锻炼身体，同时要保证睡眠。