消化不良患者除了饮食调理外，还要规律生活，规律入睡，做好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，胸怀宽广。同时要戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性食物和寒性食物。中医认为，以下七种食物可以有效缓解消化不良。

1.苹果

苹果可以止泻通便。其中所含的鞣酸、有机碱等物质有收敛作用，其中所含的果胶能吸收毒素。对于简单的轻度腹泻，单独吃苹果可以止泻。苹果中的纤维素可以刺激肠道蠕动，加快排便速度，因此具有通便作用。

2.番茄

富含苹果酸、柠檬酸、甲酸等有机酸，能保护维生素C在加工和烹饪过程中不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊的成分，——番茄红素，有助于消化和利尿，可以帮助胃液消化脂肪。番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可用于治疗口角炎。

3.大麦和大麦芽

它含有维生素A、B、E、淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素能促进胃肠溃疡的愈合。

4.酸奶

除了牛奶中的所有营养成分，酸奶的特点是富含乳酸，可以将牛奶中的乳糖分解成乳酸。

胃肠道缺乏乳糖酶或喝鲜奶容易腹泻的人可以喝酸奶代替。乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止抗生素引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因此具有抗癌作用。酸奶有轻度腹泻作用，可预防老年人便秘。

5.木瓜

未成熟的木瓜含有两种酶，一种叫木瓜蛋白酶，另一种叫木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，促进食物的消化吸收。

6.大白菜

它含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

7.橙皮

橘皮对消化的促进作用是橘皮中的挥发油能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。

来源：赤火谷