三伏天火气大怎么办

导读现在已经进入小夏节气,近期又是三伏天,也就是说夏天很热很热,湿气容易侵入体内,使水湿健脾,导致脾胃升降,使人出现消化功能紊乱、积水

音频解说

现在已经进入小夏节气,近期又是三伏天,也就是说夏天很热很热,湿气容易侵入体内,使水湿健脾,导致脾胃升降,使人出现消化功能紊乱、积水、食欲不振等情况。表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。同时,持续高温影响人体内的阴阳平衡,使人生气,容易产生情绪焦虑。所以夏季三伏天养生养阴非常重要,可以达到“去火除烦”的效果。那么如果你在三伏天生气了呢?边肖,让我们给你一些聪明的技巧来消除火灾!

一、炎热夏季“消火”的要点。

喝牛奶

很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁。其实夏天喝牛奶不仅不会“生气”,还可以退烧排毒。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴退热来“去火”。而且牛奶中含有高达70%的水分,也可以补充夏天出汗流失的水分。需要注意的是,牛奶不要冻成冰块,否则会破坏很多营养成分。

23点前上床睡觉

这很难做到,尤其是在夏天。但是,专业医生提醒大家,夏天恰恰是需要保证23点前睡觉的季节。因为,从23: 00到凌晨1: 00,是气血回肝的时间。如果你不睡觉,就意味着迫使肝脏继续工作。此外,由于外部气候因素,“是否睡觉的烦躁感”在夏季尤为明显。

学会调情。

中医认为,心主血管,主思维,主面部表情,所以在夏天,要调整情绪的声音,才能心平气和,思维敏捷,积极看待事物,心态阳光。

注意适当的饮食。

少吃辛辣、油炸食物,多吃蔬菜、水果,多喝绿茶、桑菊颗粒等水或清热饮料,保证充分有效的循环,达到活血化瘀、清火排毒的目的。

生活和休息的规则。

要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯,注意劳逸结合,保证身体平衡,保持正常的免疫功能;如果有“上火”,要注意休息,多喝水。如有必要,应在医生指导下服用抗炎、抗菌药物。

第二,在炎热的夏天“去火”水果和蔬菜。

草莓

草莓不仅好吃,还有药用价值。中医认为它具有清火、清暑、解热、除烦的功效。

西瓜

西瓜凉,吃了不会引起刺激,而且富含钾盐,可以弥补大量人群造成的体内钾盐缺乏。但是注意不要把西瓜放在冰箱里超过3个小时。

大豆

黄豆能滋阴消炎,同时还能补充高温消耗的蛋白质。

苦瓜

历代名医都把苦瓜作为清热解暑、祛内热、帮助改善烦躁的最佳食物。

番茄

虽然一年四季都可以看到,但西红柿在夏天是最丰富、最甜、最有营养的。还能清热解毒,平肝去火。

来源:赤火谷

本文就为大家讲解到这里希望看了会你们有所帮助噢.

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