运动地图。

适合家庭运动和装备准备。

弹力球：现在最流行的方式是做健身球练习。运动时可以锻炼手臂、腰腹、臀部、腿部等身体很多部位，有助于拉伸韧带，增强柔韧性，使肌肉纤细，从而改善体型。当人们在健身球上做动作时，身体需要不断调整来保持平衡。因此，健身球对身体协调性的练习大有裨益。另外健身球很软，在上面做动作不容易造成运动损伤。

跑步机：跑步机主要锻炼小腿肌肉，有助于改善小腿线条，加强腿部力量。并具有重量调节功能。初次练习者可根据自身情况选择较轻的练习强度。腿部力量增加后，可以进行相应的调整，从而增加练习的强度。

腹板：的倾角是专家反复调查研究后设定的。在上面做仰卧起坐，可以充分锻炼腰腹部肌肉，在拉伸收缩时消耗热量，从而达到减脂塑形腰部的目的。另外腰腹板两侧有扶手，双手反握做仰卧起坐，可以改变角度，锻炼手臂肌肉，一举两得。

来源：赤火谷