假期后吃什么？端午节假期已经结束，但是堆积在肠子里的食物还没有完全清除。在这一点上，营养学家建议，平时多吃油腻的食物不仅可以消除油腻，还可以去除体内多余的脂肪。让我们快速看看边肖十大最油腻的食物。

1.山药。

山药素有“神之食粮”的美誉，其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱含有环状蒜氨酸、蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢洋葱。他们经常用洋葱和高脂肪高热量的食物来缓解油腻。

3.玉米。

它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、b1、b2、b6、E和胡萝卜素，还富含膳食纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的方法。

4.燕麦。

它可以降低胆固醇和血脂，因为燕麦富含膳食纤维，这是其他谷物所没有的。

5.海藻。

被称为“海洋蔬菜”，其低热量、低脂肪的特点吸引了营养学家的注意。

6.银耳。

银耳是一种滋补药物，含有丰富的膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。

7.芹菜

它含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。

8.山楂

山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

9.冬瓜。

中医认为冬瓜味甘、微寒、无毒，具有利尿消肿、清热解渴、解毒减肥的功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病都有很好的效果，尤其是对水肿、腹胀。

10.红薯。

富含膳食纤维、树胶等排便物质，常被称为“肠道清道夫”，具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌抗癌的作用。

要彻底清除肠道内堆积的食物，以上10种刮油食物缺一不可。

来源：赤火谷