水是生命之源。喝水的重要性是什么？你什么时候需要水？

水在人体内的生理功能；

帮助消化：

我们吃到嘴里的食物后，用牙齿咀嚼，用唾液滋润，然后经过从食道到胃的消化过程，完成消化吸收。所有这些环节都需要水的参与，加速体液对营养物质的溶解。

废物排放：

食物营养消化吸收后的残余废物，应通过出汗、呼吸、排泄等方式排出体外。这些不同的排泄方式只有借助水才能实现。

润滑接头：

人体关节需要润滑液来避免破坏骨骼之间的摩擦，水是关节润滑液的主要来源。

平衡体温：

当环境温度低于体温时，为了维持体温，保证正常的生理活动，体内的水分会因毛孔收缩而减少蒸发而留在体内。当温度高于体温时，水分会通过扩张的毛细呼吸孔排出体外，从而降低体温。身体通过水的分散来保证其生存功能。

维护单元：

水可以促进细胞代谢，维持细胞的正常形态。保持皮肤湿润有弹性。

平衡血液：

水可以改善血液和组织液的循环，帮助平衡血液的粘度和酸碱度。

什么时候喝水最好：

起床后：

早上起床后多喝水可以弥补晚上的水分消耗，对预防高血压、脑出血、脑血栓的形成也有一定的作用。

三餐前1小时左右：

饭前1小时左右空腹喝水，可以给全身组织和细胞补充水分，供应身体对水分的需求，保证分泌必要充足的消化液，促进食欲，帮助消化吸收。同时不会影响组织细胞内的生理含水量，还可以避免睡前口渴饮水，导致夜间和第二天眼睛肿胀。

上午和下午休息：

工作时喝水可以补充出汗和尿液排出的水分，体内堆积的废物就会顺利排出。

晚上：

睡前不要喝太多水，否则频繁起床会影响睡眠，但不能停止喝水，所以睡前要啜两口。因为人在酣睡的时候，体内的水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘稠度变高。睡前喝点水可以缓解这种现象，降低脑血栓的风险。另外，老人最好在睡前在床边放一杯水。当他们感到口渴时，他们应该立即喝几口。

生病时：

便秘的人要特别注意吸收足够的水分。多喝水可以刺激肠道蠕动，软化大便。发烧时多喝水可以帮助身体散热。膀胱炎患者应多喝水，以增加尿量，增加冲洗循环，缓解炎症。

空调打开半小时后：

空调房间空气干燥，容易导致水分流失，鼻腔黏膜过度干燥，甚至引发支气管炎。所以在空调房里待半个多小时后，要及时补充水分，比如白开水、矿泉水、柠檬水等。而且水温应该在40左右。

洗澡后：

洗完澡后，很多人经常感到口渴，一杯水就喝完了。众所周知，洗完热水澡后，血管会扩张，血流量会增加，心跳会比平时快。喝得太快会对身体不好，尤其是老年人，应该慢慢喝一杯温水。

来源：赤火谷