拳击比赛中，拳手的进攻非常犀利，但是很少有进攻是有效的，大部分进攻都是由对手防守。由此可见，拳击中的防守也是非常重要的。下面我们来介绍一下拳击中的防守方法，一起来看看。

阻挡防守

根据对手的拳击路线，可以用手掌、手肘、手臂和肩膀来阻止对手拳击。拦网防守可以在中距离、短距离、长距离有效防守对手的拳头。例如：

(1)当对手用左右直拳击打下颌时，右手打开指关节，挡住对手在下颌的直拳。

(2)左肘挡住左(右)直拳腹。

从双方的实战准备姿势出发，当A在最后一步用左(右)直拳打腹部时，B迅速将弯曲的左臂或右臂向左右下方移动，挡住对手的直拳，同时身体略微向左转动。

(3)左臂挡住右平钩或有摆动。

从实战准备姿势出发，A在最后一步挥拳或右平钩拳打B脸左侧时，B迅速弯曲左臂，放在头左侧，同时身体稍微向右转动。前臂用平钩或右摆挡住A。

(4)右臂挡住左摆或左平钩。

从双方实战准备姿势出发，A在最后一步同时左摆，打在B脸右侧，B迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，挡住A的左摆。同时，保护好你的左拳。

(5)肩部挡住右直拳。

从双方的实战准备姿势出发，A用右直拳打B的脸，B迅速将身体重心后移，略向右转，同时迅速抬起左肩，用左肩挡住右直拳。

阻挡防守

格子就是在对手的拳头上打一个格子或者一个巴掌来改变方向。拦网容易反击。

(l)用右手直击左拳。

动作：双方从实战准备姿势开始。A用左直拳猛击B的面部，B迅速张开右拳，将A来的拳头打向左下方，使A的直拳改变方向，在拍击的同时，上半身稍微向左转动。

要领：拍击动作不宜过大，应短小有力，用手掌拍击对手手腕。

(2)右(左)前臂向下挡住左(右)直拳腹部。

动作：双方从实战准备姿势开始，A用左直拳击打B的腹部，B用右前臂快速挡住A的直拳。

要点：拦网动作不宜过大。

(3)右臂阻挡左摆或左臂阻挡右摆。

动作：双方从准备姿势开始。A用左挥拍击打B面部右侧，B用右前臂快速挡住A的挥拍。

要领：拦网时，上臂与前臂形成90左右的角度。与此同时，上半身稍微向左转动，以便反击。

闪避防御

闪避防御就是用物理闪避，让头部离开打击路线。实战中，闪避被认为是最实用的防守方法，因为防守者可以腾出手来反击。

闪避技术需要对时间的准确判断。运动员如果掌握好躲闪技巧，会让对手出拳失败，吹空，使自己失去平衡，可以趁机对自己暴露的部位进行打击。躲闪的时候，可以发拳头迎接。

闪避法是专门用来防守对手头部的。直拳要闪避到侧面，挥拳和上勾拳可以向后移动。

(1)向右闪一个直拳。

动作：A用左直拳猛击B的面部，B迅速向右躲闪头部和上半身，身体重心略微向右移动，使A的直拳滑过B的左肩。

要点：不要躲闪太多，要快，要短。

(2)向右直拳向左闪。

从基本姿势开始，A用直拳打B的头，B迅速向左躲闪。

(3)向后闪。

这种方法主要是用直拳和挥拳防守对手。

A用左直拳攻击B时，B站立不动，上身后倾，

这个防守动作是由全身和腰部动作完成的，需要保持稳定的姿势，这样才能恢复实战准备姿势和反击。

(1)从左向右摇动，避免左摆。

动作：A左摆打B脸，B迅速蹲下。同时头部和上半身微微前倾，利用腰腹的力量，头部从左向右闪现，在对手左臂下闪现。

要领：跳水动作幅度不宜过大，也不宜过低。晃动闪烁时眼睛要盯着对方，以便反击，进一步防守。

(2)从右向左摇动，避免右摆。

与左侧挥杆防守相同，但方向相反。

来源：赤火谷