2月22日随着年龄的增长有氧运动可以增强情景记忆

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科学家们通过检查运动对多种形式的认知功能的影响,继续阐明运动可以对大脑健康产生积极影响的多种方式,而最新的研究则将焦点放在了我们回忆过去经历的能力上。对定期体育活动与所谓的情景记忆之间联系的广泛分析结果表明,随着我们进入成年后期,保持移动有助于防止其衰退。

近年来,科学家们已经深入研究了运动如何有益于我们的大脑的细节。例子包括体育活动如何促进解决问题、避免轻度认知障碍、改善精神分裂症症状、增强学习能力和降低患抑郁症的风险。

这项新研究由匹兹堡大学的心理学家领导,他们发现我们对有氧运动具体影响情景记忆的方式的认识存在差距。已知可从运动中受益的大脑部分促进了这一点,并且是对与年龄相关的衰退最敏感的记忆类型之一。它指的是我们回忆个人经历细节的能力,例如它发生的时间和地点。

“我通常喜欢谈论你第一次开车的时候,”主要作者莎拉·阿加扬说。“所以你可能会记得你在哪里,你多大,谁在乘客座位上向你解释事情,那种兴奋的感觉。”

为了对此事有新的认识,科学家们首先查看了不少于 1,279 项研究,然后他们将这些研究减少到 36 项满足特定标准,以解释诸如不经常评估运动习惯等因素。使用专门的软件和艰苦的电子表格数据输入,团队能够以一种可以比较运动效果的方式将信息汇集在一起​​。

根据我们的研究,每周锻炼大约 3 次,持续至少 4 个月似乎是你需要多少才能获得情景记忆的好处

科学家们特别关注特定的人口统计数据和年龄段,以及它们与情景记忆的关系。他们发现,有规律的有氧运动可以对 55 岁以上没有痴呆症的人的情景记忆产生积极影响。

“每个人总是问,‘我应该锻炼多少?看到改善的最低限度是什么?'”Aghjayan 说。“从我们的研究来看,每周锻炼大约 3 次,持续至少 4 个月似乎是你需要多少才能获得情景记忆的好处。”

该分析还揭示了有关谁将从定期体育活动中受益最多的见解。这表明我们越早开始在这方面形成习惯,我们就越有机会在进入生命的后期阶段时保留我们的情景记忆。

Aghjayan 说:“我们发现,与 69 至 85 岁的人相比,55 至 68 岁的人的记忆力有更大的改善——因此尽早干预会更好。”

该研究发表在《通讯医学》杂志上。

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