3月2日研究表明睡在这个位置可能会伤害你的心脏

导读有些晚上,你辗转反侧,舒服到可以入睡。在其他人身上,您可能已经筋疲力尽,以至于在感冒之前几乎没有碰到床单。但无论每天结束时发生什么

有些晚上,你辗转反侧,舒服到可以入睡。在其他人身上,您可能已经筋疲力尽,以至于在感冒之前几乎没有碰到床单。但无论每天结束时发生什么,我们的注意力通常都集中在真正的漂流上,以至于我们很少注意睡觉时我们是如何躺下的。虽然以错误的方式打瞌睡可能看起来最糟糕的是颈部或脊椎酸痛,但研究发现,以一个特定的姿势睡觉实际上可能会伤害你的心脏。请继续阅读以了解当您开始闭眼时应该如何安顿下来。

研究表明,左侧睡可能对心脏有害。

据 Healthline 报道,虽然仍然缺乏对该主题的研究,但一些科学家已经探索了以不同姿势睡觉可能会如何影响您的心脏。1997 年进行的一项此类研究测试了 40 名受试者——其中 18 人被诊断出患有心脏病,22 人被认为是健康的——使用心电图 (ECG) 来监测他们在仰卧和侧卧之间切换时的心脏电活动。结果显示,左侧睡的参与者在休息时看到他们的心电图评分发生了最显着的变化。

其他研究发现,左侧睡时对心脏有生理影响。

2018 年进行的另一项研究也使用心电图监测 9 名受试者的心脏数据。与 1997 年的研究类似,结果还发现,左侧睡的参与者的心脏电活动发生了显着变化。但在这项研究中,一种称为矢量心电图的成像技术也表明,心脏在该位置时会转动和移动,研究人员称这可以解释记录的变化。

相比之下,当参与者睡在右侧时,几乎没有记录到心电图变化,Healthline 报告。成像显示,肺部之间有一层薄薄的组织,称为纵隔,实际上在以这种方式睡觉时将心脏牢固地固定在适当的位置。

然而,这两项研究很快得出结论,需要对睡眠位置如何影响整体心脏活动进行更多研究。虽然一些被诊断患有充血性心力衰竭的患者报告说左侧睡时呼吸困难或不适,但没有确凿的证据表明如果你不睡左侧睡可能会增加患心脏病的风险已经没有条件了。

一些睡眠专家实际上建议左侧睡可以帮助血液流向心脏。

另一方面,一些专家声称左侧睡无害,但实际上可以帮助其发挥作用。根据弗吉尼亚州夏洛茨维尔玛莎杰斐逊医院睡眠医学中心的医学主任W. Christopher Winter的说法,这与血液循环有关。

由于血液通过身体右侧的右心房重新进入心脏,睡在右侧可能会对供养器官的主要血管造成压力。然而,温特在 2016 年的一次采访中告诉有线电视新闻网,“睡在你的左侧并且你的右侧没有被压扁应该可能会增加血液流回你的心脏”。

医生说,一些患有心脏病的人可能希望避免仰卧或左侧睡。

当然,对于那些已经被诊断出患有心脏病的人来说,关于睡姿的建议是不同的。虽然在这些情况下,所有建议都应来自您的医生,但一些医生支持这样一种观点,即晚上避开左侧可能是有益的。

“那些患有心力衰竭或其他心脏病的人应该尽可能睡在右侧。右侧睡眠让心脏在纵隔的帮助下休息,防止心脏电流中断,”Tri-City Cardiology在梅萨,亚利桑那州写道,与先前研究的结果相呼应。“这将有助于避免睡眠时出现呼吸问题和不适。”

然而,他们警告说,仰面翻身会产生另一个问题,称这种姿势“会加重睡眠呼吸暂停,患有睡眠呼吸暂停的人更容易患心脏病。” 专家建议不要通过趴着来制造背部疼痛,而是建议仰卧睡觉并用枕头抬高头部,这有助于促进呼吸顺畅并减轻心脏压力。

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