三月是全国肾脏月。本月提高了对肾脏健康的认识，并鼓励人们支持肾脏疾病研究并采取措施保护自己的肾脏安全和健康。

NewtricionWellness Dieticians 的联合创始人 Omy Naidoo 分享了一些关于如何保持肾脏健康的技巧。

Naidoo 说，您现在做出的食物选择可能会影响您以后患肾病的风险。但是，如果您做出正确的饮食选择，您可以降低患慢性肾病的风险。

“慢性肾病可以影响任何年龄的任何人，尽管患有糖尿病和高血压等慢性病的人比其他人更容易患上这种疾病。然而，预防这种慢性疾病的最佳方法是保持对肾脏有益的饮食计划，”他说。

Omy Naidoo 保持肾脏健康的秘诀：

确保您摄入正确数量和类型的蛋白质

含有足够蛋白质的均衡饮食对于保持肾脏健康至关重要。随着时间的推移，高蛋白饮食可能会导致肾脏损伤，因此您可能需要调整蛋白质摄入量以保持健康。

通常的估计是你体重的两倍，这应该是蛋白质摄入的最大量。例如，一个 70 公斤的患者每天最多应该摄入 140 克蛋白质。需要注意的重要一点：200 克牛排含有大约 50 克蛋白质。

保持身体水分

确保你喝大量的水以保持水分。您的肾脏需要它才能正常运作。多喝水可以帮助减少肾结石和慢性肾病的机会。水合作用对健康的肾脏至关重要

少吃咸的食物

限制盐的摄入量至关重要。如果您遵循含有咸食的饮食，您的身体会增加它所持有的水分，这会导致血压升高。

如果你吃太多咸的食物，你可能会损害你的肾脏，但从你的饮食中去除它可以显着改善肾脏健康。尝试使用香草、香料、大蒜、生姜和其他不含盐的食物来调味。

食用全麦碳水化合物

建议坚持富含全谷物和健康碳水化合物(如蔬菜和水果)的饮食，以避免肾脏疾病和任何相关的健康问题。因此，您可以通过增加健康食品的摄入量来保持良好的肾脏健康。

从这些食物中摄取更多的纤维将帮助您保持良好的体重和良好的糖分水平，这两者都与更健康的肾脏有关。

三月是全国肾脏月。本月提高了对肾脏健康的认识，并鼓励人们支持肾脏疾病研究并采取措施保护自己的肾脏安全和健康。

NewtricionWellness Dieticians 的联合创始人 Omy Naidoo 分享了一些关于如何保持肾脏健康的技巧。

Naidoo 说，您现在做出的食物选择可能会影响您以后患肾病的风险。但是，如果您做出正确的饮食选择，您可以降低患慢性肾病的风险。

“慢性肾病可以影响任何年龄的任何人，尽管患有糖尿病和高血压等慢性病的人比其他人更容易患上这种疾病。然而，预防这种慢性疾病的最佳方法是保持对肾脏有益的饮食计划，”他说。

Omy Naidoo 保持肾脏健康的秘诀：

确保您摄入正确数量和类型的蛋白质

含有足够蛋白质的均衡饮食对于保持肾脏健康至关重要。随着时间的推移，高蛋白饮食可能会导致肾脏损伤，因此您可能需要调整蛋白质摄入量以保持健康。

通常的估计是你体重的两倍，这应该是蛋白质摄入的最大量。例如，一个 70 公斤的患者每天最多应该摄入 140 克蛋白质。需要注意的重要一点：200 克牛排含有大约 50 克蛋白质。

保持身体水分

确保你喝大量的水以保持水分。您的肾脏需要它才能正常运作。多喝水可以帮助减少肾结石和慢性肾病的机会。水合作用对健康的肾脏至关重要

少吃咸的食物

限制盐的摄入量至关重要。如果您遵循含有咸食的饮食，您的身体会增加它所持有的水分，这会导致血压升高。

如果你吃太多咸的食物，你可能会损害你的肾脏，但从你的饮食中去除它可以显着改善肾脏健康。尝试使用香草、香料、大蒜、生姜和其他不含盐的食物来调味。

食用全麦碳水化合物

建议坚持富含全谷物和健康碳水化合物(如蔬菜和水果)的饮食，以避免肾脏疾病和任何相关的健康问题。因此，您可以通过增加健康食品的摄入量来保持良好的肾脏健康。

从这些食物中摄取更多的纤维将帮助您保持良好的体重和良好的糖分水平，这两者都与更健康的肾脏有关。