我们大多数人都在家工作，我们花在数字屏幕上的时间增加了。

你几乎一整天都盯着你的笔记本电脑或电脑屏幕。

对于不工作但正在看电视或使用社交媒体的成人和儿童来说，情况也是如此。

由于数字屏幕时间的增加，您的眼睛比平时更加​​紧张。

您应该采取一些措施来保护您的两项最有价值的资产(您的眼睛)的安全。

许多人通过将数字设备放在眼睛上来使用他们的数字设备。这类人经常出现眼部问题的风险更高，尤其是在工作时间长的情况下。

始终最好将您的笔记本电脑保持在一定距离。也就是说，屏幕应该与您的眼睛保持适当的距离。您的屏幕应至少保持一臂长(25 英寸)的距离，并略低于视线水平。这减少了眼睛的压力并降低了光线的强度。

调整屏幕位置和亮度

屏幕的位置比您意识到的更重要。事实上，它对您在漫长的一天工作后的眼睛感觉有重大影响。

调整屏幕位置和亮度，以便您可以在系统上工作而不会过度紧张或集中注意力。但是，如果您的眼睛太虚弱，您应该去看医生。

尝试在自然光下工作

始终尝试在自然光下工作，而不是使用 LED 灯或管灯。当阳光通过门窗进入您的房间时，它会使您的眼睛放松。它还可以帮助您全天保持活跃。

定期休息

在家工作时要记住的最重要的事情之一就是定期休息。这是许多人忽视的一条有效建议，因为他们一直专注于自己的工作。

但是，建议您每小时将视线从屏幕上移开至少 5 分钟。它还可以提高您的注意力和生产力。这是一个全方位的双赢局面!所以记得休息一下。

定期进行眼科检查对于在工作中保持良好的眼部健康至关重要。图片：像素

练习眼保健操

每 24 小时花一些时间做一些定期的眼保健操。你的眼睛和其他肌肉一样，需要经常锻炼才能保持强壮和健康。

20-20-20 规则是一项简单的练习，您可以在家工作时进行。每 20 分钟后，将视线从屏幕上移开 20 秒，然后将注意力集中在 20 英尺外的任何物体上。

别忘了眨眼

一般来说，你每四秒眨一次，但一些研究表明，当使用数字屏幕时，眨眼会减少一半以上。尽可能频繁地眨眼，以保持眼睛湿润，防止眼睛变得干燥和受刺激。

使用更大的字体

笔记本电脑或计算机上的字体大小通常会影响我们眼睛的感觉。字体越小，眼睛越紧张。这是因为较小的字体在阅读时需要更多的注意力，导致您的眼睛疲劳。所以，在阅读长文档时，尽量调整屏幕字体。

确保适当的照明

眩光是导致眼睛疲劳的主要原因。数字屏幕上的眩光是由刺眼的头顶照明或窗户发出的光线引起的，窗户通常就在您的正后方或正前方。放置您的电脑/笔记本电脑屏幕以避免眩光，如有必要，在窗户上使用窗帘或百叶窗。

保持水分

充足的液体摄入量对您身体的整体健康至关重要，包括您的眼睛。如果您保持水分充足，您可以防止眼睛变得干燥和受刺激。

进行眼科检查

定期进行眼科检查对于在工作中保持良好的眼部健康至关重要。除非配镜师或健康专家另有建议，否则每两年安排一次。验光师或眼科医生可以在眼睛问题夺走您的视力之前发现它们。