今年复活节减少糖摄入量的六个秘诀

导读在复活节期间,我们中的许多人通过食用大量糖来纪念。当我们这些庆祝复活节的人填满那些可爱的小巧克力和棉花糖兔子时,我们应该考虑如何吃...

在复活节期间,我们中的许多人通过食用大量糖来纪念。

当我们这些庆祝复活节的人填满那些可爱的小巧克力和棉花糖兔子时,我们应该考虑如何吃得更好并减少糖的摄入量。

那么,有什么建议可以杀死那颗甜食或至少尝试驯服它呢?下面我们分享一些。

确保你有水分

每当您想吃糖时,请喝一杯水,因为您的身体可能只是口渴。多喝水有助于抑制食欲。

限制巧克力蛋

限制孩子在进餐时间吃巧克力蛋和含糖食物,而不是在两餐之间吃零食,以减少牙齿暴露于酸侵蚀的时间。

放弃加糖饮料

液体很容易下降,甚至没有意识到您可能饮用的卡路里或茶匙糖的数量。考虑注入水果的水、花草茶,或坚持使用 100% 用水稀释的果汁。

在食谱中将糖减半

对于任何甜食食谱,如果您还没有准备好完全切糖,请至少减半。我几乎可以保证你不会注意到缺糖。

购买优质巧克力

如果你真的,真的必须有一些巧克力,并且你无法获得无糖品牌,那么购买优质巧克力。吃一块由 70% 可可固形物制成的巧克力要比吃一口便宜的巧克力容易得多,因为它含有更多的糖分,会让你渴望更多。

瞄准你最大的罪犯

你早上喝咖啡的时间到了吗?考虑使用带有少许肉桂的全脂牛奶,而不是加入糖搅拌。你最喜欢的早晨酸奶怎么样?选择纯希腊酸奶并加入新鲜水果,以快速减少添加的糖分。

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