笑声如何帮助心脏健康

导读你最后一次大笑是什么时候?不只是小声的狂笑,而是那种让你胃痛甚至泪流满面的狂笑?笑不仅让你感觉良好,而且已经证明它可以改善你的心理健...

你最后一次大笑是什么时候?不只是小声的狂笑,而是那种让你胃痛甚至泪流满面的狂笑?

笑不仅让你感觉良好,而且已经证明它可以改善你的心理健康、免疫系统,甚至血管功能。笑声减轻了压力的许多负面症状。

当你笑的时候,你的身体会产生内啡肽,这是一种让人感觉良好的荷尔蒙。这些荷尔蒙使您感觉良好并避免负面情绪。笑后感觉好些也就不足为奇了。

笑是一种简单的方式来照顾你的心。它不需要改变生活方式,但它可能会激发你在生活中寻求幸福。

笑是照顾心脏的简单方法。它不需要巨大的生活方式改变,但它可能会鼓励你在每一天的生活中找到幸福。

以下是笑声可能有助于心脏健康的几种方式:

增强免疫系统的强度。笑会增加体内抗病细胞的数量,从而降低生病或感染的可能性。如果您确实感到不适,您的身体会更好地应对它。

减少心脏病发作的机会。您的心率加快,并且在大笑时会深呼吸数次。这通过允许更多的含氧血液在您的身体中循环来改善血管功能。

预防心脏病的发作。改善血管功能和循环也可以降低您被诊断出患有心脏病的机会。如果血流充足,您的心脏将继续以规律的节奏跳动。

它有助于减肥。皮质醇是一种压力荷尔蒙,如果你压力过大,它会升高并对你的健康产生严重影响。体内高皮质醇水平可能会导致体重快速增加。

笑不仅可以缓解压力,还可以燃烧卡路里。结合有益心脏健康的饮食和定期锻炼,您将有更好的机会避免未来的心脏问题!

血压降低。您的身体放松,血压降低,同时释放内啡肽以抵消压力化学物质的有害影响。这些“感觉良好”的化学物质和降低血压的结合可以增强您的情绪,减少焦虑并缓解心脏压力。

通过为您的生活增添更多欢笑来增加您的幸福感并改善您的心脏健康。不知道从哪里开始?试试这些建议,以增加您度过美好时光的机会:

如果您在 Netflix 上观看大量犯罪剧集或电视剧,或者如果您在电视上观看大量新闻或体育节目,请确保不时观看搞笑电影或单口喜剧特别节目。找一些当地的即兴表演或单口喜剧演出,享受第一手的体验。

与好朋友共度时光是最简单的微笑方法之一。组织一个有趣的游戏之夜,最好是不包括大富翁的游戏之夜。选择鼓励团体参与的游戏,例如字谜或猜谜游戏,以确保每个人都有机会参与。

“你还记得有一次……” 回顾有趣的回忆或回忆以前的事件可能是与他人分享特殊时刻的好方法。检查旧照片并尝试回忆当时的具体细节。

是什么让你选择了那个特别的发型?到底发生了什么?你在做什么?

你们最后一次像家人一样聚在一起是什么时候?为家庭出游或安静的家庭聚餐制定计划。是否想与直系亲属或大家庭共度时光完全取决于您。专注于现在,而不是提起旧的家庭冲突。这也是回忆或将夜晚变成游戏之夜的绝佳时机!

如果你因为寂寞而笑得不像以前那样多,可以考虑养一只宠物。

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