钙是人体所需的重要营养素。如果人体缺钙，会诱发体内很多问题。一旦出现缺钙现象，我们的身体就在向我们发出警告信号。这个时候，我们需要适当的补钙。补钙的方法有很多，其中吃钙片最受欢迎。因为省去了食物搭配的麻烦，更多的人愿意购买现成的钙片来达到补钙的效果，但是钙片也有很多注意事项。接下来，让我们见面。

最需要补钙的两类人群是孕妇和青少年。孕妇需要更多的营养来满足自己和宝宝的发育，因为她们希望自己的宝宝健康茁壮地成长。据研究学者介绍，胎儿形成过程中所需的钙完全来自母亲。在胎儿发育过程中，能量不断从母亲那里获得。因此，孕妇比普通人需要更多的钙。很多医生会建议孕妇多吃含钙丰富的食物，搭配一定量的钙片，可以达到很好的双效补钙效果，否则很容易造成孕妇抽筋，对胎儿发育不利。青少年如果不及时补充身体所需的钙质，往往可能导致小腿抽筋、肌肉痉挛等。

吃钙片可以在一定程度上补充人体所需的钙质，但很多是不能一起吃的。我们都知道，人们应该多吃蔬菜来获取大量的维生素，但是一些有涩味的蔬菜在吃钙片的时候要避免，比如苋菜、竹笋和菠菜，因为这几种蔬菜在制种的时候含有大量的草酸，会和人体肠道内的钙结合，不仅会影响人体对钙的吸收，而且

正常人体的钙磷比是2:1。服用钙片期间，如果喝太多咖啡、可乐、碳酸饮料，吃动物肝脏、炸薯条或汉堡等含有大量磷的食物，可能会导致体内钙磷比例失衡。过量的磷在体内占据更多的位置，将钙排出体外，从而未能达到补钙的目的。因此，提醒大家吃钙片。

吃太多的盐会影响身体对钙的吸收，并严重造成身体骨骼中钙的大量流失。所以吃钙片的时候，要避免吃太多的盐，尽量吃清淡的食物。主要原因是盐中含有大量的钠，肾脏每天都会排出多余的钠，这就伴随着体内钙的流失。因此，如果吃大量的盐，就会造成体内钙的流失。服用钙片期间，

来源：赤火谷