有氧运动是控制中年以后体重快速增长的一个很好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为六大类：按不同年龄编制的系列健身操；根据不同性别编制的男女健身操；单人、双人和集体健美操按人数编制；健美操根据塑造身体和改善身体姿势和姿态；根据身体各个部位的有氧运动；徒手或轻器械有氧运动。

综上所述，健美操是一项集体操、音乐、舞蹈于一体，追求人体健康与美的运动。因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健美操具有“人为性”的特点。健美操的锻炼形式是人们根据自己的需要人为地创造动作来练习。为了达到增强体质的目的，可以通过改变身体姿势、运动方向、运动路线、运动频率、运动速度、运动节奏等，对健美操进行科学调整。

通过健美操锻炼，可以达到改善体质、促进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操的“三个健康”目标。

健美操可以分为两类：健身和比赛。健身操以健身为目的，竞技健美操以按规则训练，最终参加比赛为目的。男子健身锻炼注重肩、胸、背、腹的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀的训练。青年男女健美操强、广、贵、优美、富有时代特色，深受年轻人喜爱。

所有有氧运动一般有五个特点：

(1)习题易学易懂，适合不同年龄段；

强调动作的对称性，反复练习；

重视大规模运动锻炼；

(4)团体练习；

节奏明快，形成动感有节奏的风格。

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来源：赤火谷