3种技术工具让您由内而外感觉良好

导读跟踪您的经期、管理您的睡眠周期、缓解压力并通过我们编辑的手机商店中最好的健康应用程序找到可促进健康的美味食谱——毕竟,如果我们可以...

跟踪您的经期、管理您的睡眠周期、缓解压力并通过我们编辑的手机商店中最好的健康应用程序找到可促进健康的美味食谱——毕竟,如果我们可以通过点击按钮订购外卖和出租车,为什么不尝试一些冥想呢?

在数以百万计的可用应用程序中,健康应用程序是最受欢迎的应用程序之一。事实上,JMIR mHealth 和 uHealth在 2015 年 10 月至 12 月的研究发现,拥有移动设备的人中有多达 58% 至少拥有一个健康应用程序。

无论您想感觉更健康、更健康、更有活力还是对生活采取积极的态度,您首先需要从改变习惯的内部决定开始——您继续前进的动力也需要来自内部。如果您想改变一些生活方式,但对如何开始感到不知所措,那么有一些方便的转换工具可以为您提供支持。

无论您要寻找的类别是什么,都有适合您的应用程序。以下是一些最好的健康应用程序:

顶空

如今,冥想的好处众所周知:除了减少焦虑等负面情绪外,定期的冥想练习还可以减轻压力、提高注意力并帮助睡个好觉。

但是,如果您以前从未冥想过,那么即使几分钟也很难让您的思想保持静止,更不用说每天都这样做了。

这就是 Headspace 冥想应用程序的用武之地:非常适合初学者,它提供了一个巨大的由一位前佛教僧侣指导的冥想库,这些冥想既是一般的(例如,在你的一天中间创造一个平静的空间)和解决方案驱动的(例如,增加耐心、帮助治愈或处理悲伤)。因为它在您的手机上,所以您也可以随时随地访问它——所以没有任何借口。

睡眠周期

睡眠是健康的重要组成部分。没有它,我们的身体就无法正常运作,任何正确饮食、锻炼或练习正念的努力都不会那么有效。尽管我们每晚在几个睡眠周期中休息,每个睡眠周期都由不同的睡眠阶段组成,但这些周期在个体之间差异很大。

Sleep Cycle 是一款应用程序,可帮助您通过聆听您在睡眠时发出的声音,然后使用一组算法对其进行分析来跟踪您的睡眠周期。然后,该应用程序会向您显示数据,帮助您了解您的睡眠质量以及如果您睡得不好可以做出的调整——无论是解决打鼾、上床睡觉的时间还是最佳睡眠时间你醒来。

只需在睡前打开应用程序——无论是在手机还是智能手表上——它就会记录你整晚的睡眠模式。

托尼弗格森

健康饮食是预防疾病、精力充沛和整体积极的重要组成部分,但一旦你开始坚持一个制度可能是一项艰巨的任务。解决这个问题的最好方法是制定膳食计划,提前计划好每天要吃的食物——这样你就可以有健康的食物,而不是在感到饥饿时伸手去拿糖果和饼干。

Tony Ferguson 是一个南非健康生活方式品牌,可让您根据当前体重、年龄、日常体力活动水平和生活方式目标等因素制定定制膳食计划。

健康涉及多方面的方法,因为健康的身体也取决于健康的思想和情绪。通过解决一系列问题,例如饮食、锻炼和睡眠,您可以增加能量并增强免疫系统——我们都可以在 2022 年从中受益。

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