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1、每天锻炼一小时首先，体育锻炼增强身体素质，增强肌肉力量，提高免疫力，提高身体协调能力、反应力，塑造体形，缓解心里压力，改善精神状况，提高毅志力。

2、生理上的健康又是与心理上健康相互影响、相互作用的。

3、生理健康是心理健康的基础，体育锻炼通过塑造强健的体魄从而为人们保持良好的心理健康提供了保证。

4、其次，对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天长时间训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用适量练习，也足以取得理想效果。

5、如果每天长时间练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

6、健康工作五十年不仅体育锻炼可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪，提高生活质量。

7、使我们的大脑从繁重的学习中得到暂时的放松，也使我们的心情舒畅，整个人都感到轻松不少。

8、所以，当我们学习、工作感到厌倦时，不妨放下手头的事，出去运动运动，让我们的身心都平静下来。

9、体育锻炼还能提升人的精神健康和社会健康。

10、幸福生活一辈子无数的研究显示，锻炼使许多疾病的患病率和死亡率下降，生命从而得以延长。

11、压力诱发的、新陈代谢产生的有毒神经递质、激素和其他物质，其毒性可通过锻炼消解掉。

12、有规律的锻炼能消除压力产生的有害化学物质，激发由精神压力引起的“抗原免疫反应”及免疫系统功能。

13、锻炼使人容易入睡，提高睡眠质量，是失眠的最健康疗法。

14、有了好的身体、心理素质自然能幸福生活一辈子。

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