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每个人都想健康长寿。根据国内外保健专家的研究，“少”字是保健不可或缺的。

少盐：盐是人体不可缺少的成分，具有调节味觉的作用。但是，摄入过多的盐会增加心脏、肾脏等器官的负担，也会增加高血压患者的血压。中国人的盐量普遍过高，所以减少盐量，增进健康很有必要。

少糖：中国人的平均糖消费水平不高，但城乡之间、家庭之间差异很大。很多地方都有很多孩子对糖上瘾。高糖摄入导致热量过剩和肥胖。

少抽烟：香烟含有大量有毒物质。为了健康，你必须戒掉烟瘾，这将使你远离许多疾病，特别是大大减少患癌症的机会。

少喝酒：对于喝酒的质量有不同的看法。少量饮酒有益健康，醉酒有害健康。长期饮酒还会导致酒精中毒，使你的大脑和神经系统瘫痪。建议多喝红酒。

少担心：担心是最糟糕的情绪之一。在日新月异的现代社会发展中，人要战胜自己的欲望，做到自给自足，自得其乐，不必过于担心虚无。

少吃有香味的油炸食品：油炸和烧烤食品在烹饪过程中受到高温的影响，引起油和肉蛋白质的异常变化，产生致癌物质，增加癌症的风险。因此，饮食应该清淡。

少做省力的事情：现代人的工作和生活越来越舒适，脑力劳动已经占据了主导地位，缺乏必要的身体活动是身体虚弱和肥胖的根本原因，所以我们应该多做身体活动来促进新陈代谢。

少犯错误：犯过错误的人总是会有持续的心理紧张、恐惧或后悔，从而导致更多的疾病和更短的寿命。多做点好事就好。

少享受暴饮暴食：暴饮暴食对健康有很多不良后果，容易形成酸性体质，会加速大脑和身体的衰老。因此，美味的食物应该品尝。

少宅：常去大自然，呼吸新鲜空气，享受美景的影响，注意室内空气流通，尽量减少污染源，促进身心健康。

少吃肉比多吃蔬菜好：肉含有更多的有害物质，而蔬菜和水果含有更多的有益营养。在保证营养和能量的前提下，多菜少肉可以促进健康长寿。

少一点戾气：现代人的情绪更容易受到外界的影响，不良情绪的持续会导致新陈代谢异常，生病。所以要注意心理控制，戒躁戒怒，快乐健康。

生活中有很多健康的行为应该很少。正常人要时刻思考这些问题，在生活中注意改善和调整，让医疗靠平时。

来源：赤火谷