日常生活中，要及时排除体内有害物质，保持肠道环境清洁，时刻“清理”身体，这样才能更好地保证身体健康。这时候吃以下十种方便安全的排毒食物是不错的选择，可以帮助我们轻松“护肠排毒”，还你健康美丽。

海带：肠道蠕动的“加速器”。

海带能有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化、高脂血症有预防和辅助治疗作用。在排毒方面，海带是肠道蠕动的加速器。海带呈碱性，能促进血液中甘油三酯代谢，有助于润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，可以加速肠道运动。

蒸是吃海带最好的方法，这样不会破坏海带中的矿物质，还能有效增加肠道蠕动。

菠菜：肠热毒的“清洁技术”。

菠菜能清洁人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发，因此被誉为“胃中热毒的清洁剂”。菠萝叶中含有一种类似胰岛素的物质，可以保持血糖稳定。菠菜富含多种维生素，可防治口腔炎和夜盲症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老，促进细胞繁殖。它不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。菠菜有多种吃法。菠菜春夏洗净，用开水焯一下，沥干水分，用调料做沙拉。菠菜拌豆腐干的治疗效果特别好。

糙米：清肠的“水管工”。

与糙米相比，白米的维生素、矿物质和膳食纤维更丰富，所以糙米一直是一种健康的食物。糙米富含B族维生素和维生素E，能促进血液循环，持续向肠道输送能量，促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。它被称为肠道疏通的“水管工”。

吃法：用糙米煮粥。

蜂蜜：胃肠道中的“美容液”。

蜂蜜含有氨基酸和维生素，可以促进身体的健康循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，还能为肠道提供良好的休息环境，使肠道“赏心悦目”，被誉为胃肠道的“护肤液”。

取一勺蜂蜜，放入水中浸泡，即可达到润肠养颜的效果。

酸奶：肠道动力的“添加剂”。

酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌侵入肠道。乳酸菌还能产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动，从而预防便秘，被称为肠道动力的“添加剂”。酸奶中含有的多种酶也能帮助人体更好地消化吸收牛奶中的营养物质。

两餐之间喝酸奶可以平衡肠道菌群，促进肠道的消化和分解。

花生：肠道健康的“催化剂”。

花生的营养价值比谷物高，含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。它能强健肠道，因为花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质，可以增加肠道的韧性，被誉为肠道健康的“催化剂”。

每天吃5-6颗花生可以强健你的肠道。水中煮花生不会破坏营养，容易吸收。

芦荟：肠道排泄的“助推器”。

有人说“早上一杯芦荟，就像一枚金币一样珍贵”。芦荟独树一帜，个性独特，能解毒补虚。它含有多种植物活性成分和多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质。其中，芦荟素能刺激肠道蠕动，排出肠道毒素，清除肠道内毒素，治疗肠热便秘，被誉为肠道排泄的“助推器”。

另外，在肠道清洁排毒的过程中，为了获得更好的效果，我们不仅要多吃以上食材，还要有一个良好健康的饮食习惯：

首先，多喝水。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯温开水。此外，早上喝水还可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

第二，每周至少吃两天素食，给胃一个休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物会在代谢中产生大量毒素，对胃造成巨大负担。

第三，多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、方便食品和冷饮，因为它们含有更多的防腐剂和色素。

第四，我们应该控制盐的摄入量。盐分过多会导致闭尿、闭汗，并引起体内积水。

第五，要适当补充抗氧化剂。补充一些抗氧化剂如维生素C和E，帮助清除体内自由基。

第六，不要吃得太快。慢慢吃。多咀嚼可以分泌更多唾液，中和各种有毒物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

来源：赤火谷