中医认为，夏季属于五行中的火，对应的脏腑是心。所以夏天养生重在养心。

夏天气温高的时候，心脏上的炎症容易引起口疮和疖子。热伤阴，劳而耗之，常表现为头晕、心悸、失眠、烦躁等不适症状；热湿心弱者，易脾水肿。

饮食疗法健康地图。

红豆(又名红豆)善降，清热利湿，消肿解毒，清心除烦，养血安神。而且红豆本身热量低，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物。盛夏出汗，人的食欲不好，当钾离子流失过多，不能及时补充时，严重者可导致心肌麻痹，危及生命。

红豆可以加入汤和粥中，也可以做成夏季甜点，既能刺激食欲，又能大量补充钾离子，避免夏季低钾血症。另外，夏末中医也叫长夏，因为人出汗多，小便少，尤其是心肾功能差的老年人，更容易出现双下肢水肿。用红豆鲥鱼或鲤鱼煮汤，有很好的利尿消肿作用，也是治疗脚气、腹水、体虚、嗜睡的很好的食疗方剂。红豆的养心功效自古以来就为医家所公认。五色配五脏，红豆色深红。因此，李时珍称红豆为“心谷”，强调红豆的养心功效。临床上，红豆不仅能清心火，还能补充心血。富含粗纤维，临床上有助于降血脂、降血压、改善心功能。同时富含铁元素，能行气补血，非常适合力气不足的女性。

夏天用温水洗脚。

夏天经常用冷水洗脚，这算不了什么？边肖告诉你，从长远来看，这对你的健康有害。在炎热的夏天，会有更多的出汗，尤其是运动后。这时，虽然用冷水洗脚会使全身变凉，但会突然关闭膨胀的毛孔，造成堵塞。此外，运动后肌肉疲劳和紧张的增加，会在受到冷水刺激后引起抽筋等症状。如果经常用冷水洗脚，不仅会让脚着凉，长此以往还会造成排汗功能障碍。此外，脚部突然受到冷水刺激，导致正常运行的血管严重收缩，可能导致血管舒张功能障碍，引起各种关节炎和风湿病，女性还可能引发妇科疾病。因此，既然在炎热的夏天不应该让脚着凉，那么用温水洗脚可以让脚保持温暖，对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛都有很好的效果。

来源：赤火谷