现在广场舞已经成为中老年人最喜欢的运动之一，但是你知道广场舞的节奏不适合一些人，那么谁不会跳广场舞呢？下面小编介绍广场舞的禁忌，告诉你谁不会跳广场舞。

谁不会跳广场舞？

一方面，人的身体机能在35岁以后开始衰退。55岁以上的中老年人常患慢性关节炎等骨关节病，关节软骨受损。近年来，因不合理运动而遭受运动损伤的中老年人逐年上升。

那么，从养生的角度来说，谁不会跳广场舞呢？

1.高血压和心脑血管疾病患者不宜做过于剧烈的运动，否则容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件。建议做一些舒缓的运动，如慢走、游泳、打太极拳等。

2.术后患者运动的关键是循序渐进，量力而行，运动项目要由易到难，运动时间要逐渐增加。

3.糖尿病患者不宜运动过多。如果他们在运动时心慌、气短、出汗、脸色发白，就意味着过度运动很容易诱发低血糖。糖尿病患者微循环系统差，一旦遇到外伤，很难痊愈。推荐的运动是慢走和游泳。

4.膝关节不良者应少做下蹲等负重膝关节的运动，如打太极拳、爬山、爬楼梯等。他们可以游泳，骑自行车，慢慢地走。

5.广场舞对身体有挑战性，尤其是对膝关节不太好的人。

6.有关节问题的人不应该跳广场舞，因为：

如果长时间跳广场舞，扭动、转身等动作会增加关节负担，容易诱发或加重关节损伤。

广场舞通常有身体旋转、下肢扭转等多种动作。如果上下肢肌肉力量和运动控制不理想，会导致关节囊牵拉，关节韧带松弛。

由于广场舞多在混凝土地面或石板地面上表演，这类硬地面缺乏缓冲支撑，长期锻炼对腰部、膝盖、脚踝等关节不利。

7.在广场舞中，上肢扭得很厉害，韧带受伤的人不适合。即使没有韧带损伤，跳广场舞前后也要热身放松，否则容易导致肌肉僵硬紧绷，对身体造成伤害。

8.肩关节疾病很多，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等。这些疾病永远无法通过广场舞的拉伸活动来解决。如果生病了，每天锻炼广场舞只会加重病情。

9.当人们处于嘈杂的环境中时，他们的血脂和血糖水平会升高。跳广场舞的时候，音乐很响，有些音乐还是很刺激的，对关节也有影响。所以在不适合跳广场舞的人群中，糖尿病患者就是其中之一。健身

10.高血压、心脏病等疾病患者不宜跳广场舞，但这些人要以温和的方式运动。老年人建议快走快走，先热身，身体活动后再快走。体力好的年轻人可以做慢跑、骑自行车、游泳，这些都是比较慢节奏的运动。

来源：赤火谷