夏天已经悄悄来到我们身边，7月6日已经进入节气。天气会越来越热。这样的高温不仅会降低人的食欲，还会降低人的抵抗力。夏天，人们喜欢烧烤、冷饮和冰鲜水果，增加了脆弱肠胃的负荷，容易损伤肠道，引起腹泻。

腹泻会让人身体虚弱，甚至会导致肠道感染和炎症，那么夏天应该如何预防腹泻呢？今天，边肖将和大家一起探讨如何预防腹泻。

第一：尽量避免在路边摊吃饭。

夏天，很多人在晚上吃路边烧烤，喝啤酒来消暑。但是因为卫生的原因，很多路边摊的食物都不卫生。大量的细菌和灰尘会对食用者的胃造成很大的伤害。所以对于胃不好的小伙伴，一定要尽量避免吃不卫生的食物，避免肠道不适。

第二：多喝凉开水。

因为夏天出汗量大，体内的水分会变得很少，经常会出现口干口渴的情况。这时候一定要尽量避免直接喝冷水或冰镇饮料解渴，避免食物温度低对胃的刺激。此时，凉白开是最好的选择。多喝凉白开不仅不能补充因出汗而流失的水分，还具有饭前开胃的作用。对于中老年人来说，可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

第三：吃新鲜的食物。

在超市购物时，我们应该买新鲜的食物，尤其是我们每天吃的肉和蛋白质食物。因为在夏天，过高的温度很容易导致食物变质。所以要尽量避免吃剩菜剩饭，尤其是隔夜饭，最好不要吃。如果我们害怕浪费，我们必须在吃它们之前彻底加热它们。夏天我们喜欢吃的沙拉一定要边吃边拌，尽量避免生熟食物混用。

第四：有腹泻症状及时就医。

有腹泻症状一定要及时就医，不能耽误时间。腹泻症状未完全改善期间，多吃清淡食物，忌大鱼大肉，忌油炸食物。我们应该给我们的肠道一个逐渐恢复的过程，我们不应该让它变得更糟。

来源：赤火谷