现在，许多人喜欢练习跆拳道。跆拳道是现代奥运会的正式项目之一，是一项主要用手和脚进行格斗或对抗的运动。下面介绍一下跆拳道的踢法练习，大家来看看。

跆拳道蹬脚蹬膝。

在跆拳道比赛中，运动员主要用腿进攻，用脚的部位是脚面、脚刀、脚趾和脚后跟。

1.脚面。

用脚的前部攻击对手，主要用于踢被护具和头部侧面轮廓包围的髋关节上方和锁骨下方的位置。

2.脚刀。

用脚的外缘踢对方，多用于侧踢和蹬踢。

3、踮起脚尖。

主要用脚趾前部攻击对手。

4.脚跟。

主要是脚跟后互相踢推。

5.前脚。

主要是用前脚攻击对方，多为作弊。

6.膝盖

用膝盖撞对方，只在情况下使用。

5经典跆拳道步法要点。

1.踢回来。

支撑脚的后跟要对准目标，这点很容易被很多人忽略！后踢和侧踢原则上是一样的，大腿发力，可以保证你的发力向一个方向移动。

转身看目标时，一定要注意压肩，比如踢右腿。当你从右边回头看目标时，很多人的肩膀都会跟着。肩膀旋转，腰跟着转，然后腿向左转！

而且最重要的是，在踢腿的瞬间，要注意腿和支撑腿靠得很近，这样才能保证踢腿的目标就在你的正后方。

2.砍倒。

右脚蹬地，重心向左脚前移。以右腿为轴屈膝，双拳放胸。将臀部完全送出，将膝关节抬高至胸部，以膝关节为轴伸直右小腿，右腿在身体前方伸直抬起，右脚置于头顶上方。然后放松，以右脚跟(或脚掌)为发力点向下劈砍，直至到达前方，进入实战姿势。

3.旋风踢

快速果断转身，左脚内扣时，脚跟抵敌。右脚随身体转向右侧时，不宜过高，以带动身体旋转起跳。

用左脚踏板起跳，身体会腾空，但不要超过膝盖，以便快速转动双腿。左脚水平踢时，右腿要下落站稳，即右脚落地的同时水平踢向目标。

4.退后。

站在右框架上，右脚和两脚同时向后拉一步，保持右框架准备好，反之亦然。撤退时重心不要波动太大，使重心尽量平稳移动，两脚稍微离地。

后撤步常用在对手的进攻中，当你需要快速拉开与对手的距离时，此时，由于你有向后撤退的惯性，很难再次使用进攻动作，一般情况下，你用进攻动作来踢或回旋。

因此，如果对方使用后跳步，他们应该阻止对方的阻挡动作。如果你使用组合动作，当你的对手跳跃时，你通常会使用侧踢、蹬踢或挥出来分开你的腿。

5.勾拳和踢腿

右脚重心前移，右腿以髋关节为轴向上弯曲，双手握拳放在身体侧面。左脚在轴线上向外旋转180度，右腿在膝关节轴线上向前向上伸直。

顺势而为，右脚脚掌用力向右弯曲挥鞭，以抽打的趋势在上半身右转。右腿弯曲恢复，右脚落回原位。

来源：赤火谷