人们常说：健身锻炼，游学，早睡早起，美丽优雅，自强独立。但是仍然有很多床上爱好者不同意这种说法。根据研究结果，专家总结了早起的七大好处。

保健知识地图。

世界权威学术机构进行的多项健康研究再次证明了早起的好处。根据研究结果，专家总结了早起的七大好处：

1、精力充沛不应该犯困。

研究发现，早起的人通常起床更快，头脑更灵活，能够以更高的注意力要求快速投入到工作和学习中，不容易疲劳，精力更充沛，工作效率更高。

2.学习成绩突出。

德克萨斯大学的一项研究发现，早起的大学生的分数比“夜猫子”大学生高一个百分点。研究负责人表示，早起的学生生活更规律，上课更准时，学习更积极，没有熬夜带来的健康问题。

3.办事更认真负责。

一些研究发现早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更大胆。他们效率更高，更有条理，目标更明确，更注重细节。

4.白天效率更高。

当“夜猫子”还在床上挣扎的时候，早起的人可能已经跑完了晨跑，做好了早餐，开始处理一些必要的事情。安排当天的重大活动时，可以提前开始制定计划，并及时实施。

5.更好的幸福。

加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄的人都更积极地早起，自我感觉更好，健康意识更强。这可能与早起的人可以在阳光下以更好的心情开始一天的生活、学习和工作有关。

6.抑郁风险低。

发现早起的人比较有条理，提前准备，很少匆忙，所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患上抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的主要原因。

7.要更善良。

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人通常更友好，不那么“性格阴暗”。

楠怀瑾说：能控制早晨的人，就能控制自己的生活。如果一个人连早起都做不到，你期待他这一天做什么？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上赶不上，怎么赶白天？

早晨，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率，改善血液循环。早上锻炼就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起，规律生活，天生有益健康。

我决定明天早起！

来源：赤火谷