你知道日光浴、美容、喝茶、刷牙有不同的黄金时间吗？

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1、晒太阳的最佳时间。

早上8点到10点和下午4点到7点是在阳光下保持健康的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

2.美容的最佳时机。

24: 00到第二天早上6: 00皮肤代谢最旺盛。所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

3.刷牙的最佳时间。

饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为这时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，对牙齿造成伤害。

4.喝茶的最佳时间。

喝茶的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之会诱发贫血。

5.喝牛奶的最佳时间。

因为牛奶含钙丰富，睡前喝可以弥补晚上血钙低，保护骨骼。同时，牛奶具有催眠作用。

6.吃水果的最佳时间。

吃水果的最佳时间是饭前一小时。因为水果是生食，吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

7.走路的最佳时间。

饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，是最消耗能量的，也是最有利于减肥的。饭后散步两小时，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间。

每天晚上睡前洗个温水澡(35 ~ 45)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。

9.最佳睡眠时间。

最好从13: 00开始午睡，此时人体的感觉已经下降，很容易入睡。晚上22: 00到23: 00睡觉比较好，因为人在第二天早上24: 00到3: 00深度睡眠，人在睡觉后一个半小时进入深度睡眠。

10、运动的最佳时间。

晚上锻炼最有益。原因是人类的体力消耗或身体适应能力分为下午或近黄昏最好。这时，人在味觉、视觉、听觉等方面感觉最灵敏。而且全身协调能力最强，尤其是心律和血压都比较稳定，这是最适合运动的。

来源：赤火谷