生活会变得忙碌，有时我们一周中根本没有足够的时间来获取我们需要的所有营养。或者在其他情况下，我们可能只是挑食或食物限制，使我们无法获得某些食物中天然存在的所有推荐维生素和营养素。

对于那些受饮食或时间限制的人，我们继续与注册营养师Amanda Sevilla, RDN和Lauren Hoover, RD进行了交谈，以找到一些适合女性服用的最佳补品。如果您想了解更多有关今年夏天服用哪些补充剂的提示，请查看营养师推荐的每日最佳补充剂。

Omega-3 DHA(二十二碳六烯酸)是一种可以从某些类型的油性鱼类中获取的脂肪酸。根据塞维利亚的说法，omega-3 DHA“对心脏健康和大脑健康非常重要”。有很多研究也支持这一点，尤其是在预防心血管疾病和延缓阿尔茨海默病症状方面。

根据克利夫兰诊所的说法，omega-3 DHA 不仅有助于降低患心血管疾病的风险，而且如果您已经被诊断出患有此类疾病，它还可以降低您的死亡风险。对于孕妇，服用 omega-3 DHA 补充剂也可以改善胎儿健康。

对于女性来说，全天摄入足够的蛋白质对整体健康至关重要。“女性通常不会根据她们的需要摄入最佳蛋白质，”胡佛说，“对于一些人来说，仅从食物来源很难获得最佳蛋白质摄入量。如果我们在日常饮食中没有获得足够的蛋白质，我们可能会经历负面影响，如头发稀疏、肌肉量减少和免疫系统减弱。

如果您认为自己的食物摄入不足，胡佛建议您服用蛋白质补充剂。“以即饮奶昔或粉剂的形式加入蛋白质补充剂，可以方便地从饮食中获取额外的蛋白质，”胡佛说。