日常生活中有很多种不良的饮食和生活习惯，不断伤害肾脏，但这些习惯并没有被你注意到！以下饮食习惯使现代人的肾脏不健康。爱美。com建议大家关心和改善，保护肾功能，预防肾脏疾病。

1.爱吃咸的

饮食中95%的盐被肾脏代谢。如果服用过多，对肾脏的负担会增加；盐中加入钠会导致体内的水分难以排出，从而加重肾脏负担，破坏肾功能，进而诱发肾病。

【改进建议】日常生活中，要坚持少盐少调味料的饮食，少吃腌制食品；使用天然香料，如葱、姜、蒜、香菜、香菜、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天盐的摄入量应为5~6克。

2.优选肉和含蛋白质食物

吃太多富含蛋白质的食物如肉、奶、豆类会增加肾脏负担；如果肾脏长期在高负荷下运行，会加速肾功能下降，引起肾脏疾病和尿毒症。而且，饮食不均衡导致的营养不良很容易导致免疫力下降，增加患感染的概率，影响肾功能。

【改进建议】控制饮食中的蛋白质。蛋白质摄入量上限为每1公斤体重0.8克。

你可以在饮食中做到这一点-

不要上大鱼大肉，尽量多吃肉、鸡、猪或鱼，只选择一两道菜。

尽量用鸡蛋和豆制品代替肉类，当有鸡蛋或豆制品时，肉类的摄入量就会减少。

3.爱吃太油太甜

过多的油和太甜的食物容易导致肥胖；肥胖会造成体内水钠滞留过多，增加肾脏负担，导致肾脏疾病。而且，肥胖者常并发高血压、高血糖、甘油三酯，也会增加肾脏负担。

【改善建议】饮食清淡，少吃甜食，少吃动物脂肪或油炸食品。尽量减少油脂量，用蒸、煮、腌、凉拌代替油煎、油煎、油煎。

4.不喜欢喝水

肾脏负责调节体内水和电解质的平衡，以及生理活动产生的废物，这些废物储存在尿液中。这些功能需要足够的水才能顺利运行。长时间不喝水，尿量会减少，会增加尿液中的毒素，引起肾结石和尿路感染。

【改进建议】多喝水，每天约1600~2000cc水。但患有心血管疾病、肾脏疾病、肝硬化等引起的水肿的人不宜多喝水，应与医生谈谈水的量。另外，老年人晚上要避免多喝水，以免影响睡眠。

5.爱喝酒

喜欢喝碳酸饮料和运动饮料的人会改变身体的酸碱度，肾脏也是调节人体酸碱度的主要器官。如果长期过量摄入，会增加肾脏负担，增加肾脏受损的概率。

6.饮用不安全的水

地下水、井水、山泉水和河水可能含有大量重金属，喝进体内会损害肾脏。

【改进建议】少喝饮料，白开水最好。

7.优选含有印刷体的食物

长期大量食用含有嘌呤的食物，容易增加体内尿酸浓度，沉积在肾脏组织，影响肾功能。

【改进建议】动物内脏、鱼皮、海鲜、浓汤不仅Prin高，还含有蛋白质，普通人应适量食用，但受肾功能不佳者限制。

8.经常吃东西和暴饮暴食

忙碌的现代人很难定期量化饭量，应酬的机会也很多，导致“食”和“饱”过度。食物消化产生的废物(尿酸和尿素氮)被肾脏清除。一旦过量，肾脏的负担就会增加。

【改进建议】尽量定时定量吃三餐。最好吃饱七八分钟。

9.喜欢口感松软的面包和蛋糕

面包和蛋糕通常会添加溴酸钾，而溴酸钾不是

大约20%到50%的急性肾衰竭是由药物引起的。长期或过量使用消炎药、镇痛药、阿司匹林、中药等药物容易引起肾脏损害。

【改进建议】谨慎服药，中西药都要谨慎服用，定期检测肾功能；如果不小心服用或接触到有毒药物或毒物，应及时发现并尽快治疗。

来源：赤火谷