自古以来，五禽戏就被认为是锻炼和养生的绝佳方式。当然，作为武术的一种，五禽戏的练习也是有讲究的。五禽戏怎么练才能更好？

熊戏

模仿表情：如熊样，刚健从容，表现出抖运抗走，轻中有重的表情。

基本动作：承受一步，撼动运势，抗拒倚推。拇指压在食指尖上，其他四个手指一起弯曲，老虎的嘴是圆的。

功能：健脾胃，强身健体。

仙鹤歌剧

模仿表情：模仿其意气风发、笔挺从容的神态，表现出翅膀明亮、轻飘飘、落雁而独立的表情。

基本动作：鹤步、亮翅、独立、雁飞。伸直手指，拇指、食指和小指向上倾斜，无名指和中指一起向下。

功能：增强肺部呼吸，输送气血，疏通经络。

老虎游戏

模仿表情：眼神明亮，摇头摆尾，拍打按压，翻斗，表现出凶狠的表情，要刚强有力，要刚柔中有刚，刚柔并济。

基本动作：虎步、洞出、发力、弓步、摔跤。手指张开，下巴呈圆形，第一和第二指关节弯曲并弯曲。

功能：填精补髓，强腰益肾。

鹿戏

模仿表情：像鹿一样，沉着放松，姿态舒展，表现出倚、仰、跑、回头的表情。手指张开，下巴呈圆形，第一和第二指关节弯曲并弯曲。

基本动作：鹿步、站起来、前倾、蹬跳、回头看。

功能：舒展筋骨。

猿戏

模仿表情：模仿它的敏捷和活跃，表现出跳山川、爬树踢枝、摘桃献果的表情。

基本动作：猿走、偷窥、摘桃、献果、躲藏。拇指压在食指尖上，其他四个手指一起弯曲，老虎的嘴是圆的。

功能：四肢灵活。

来源：赤火谷