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蜂蜜有很多好处，尤其是对健康有益。为了使蜂蜜水的保健效果达到最佳，需要掌握饮用蜂蜜水的时间。

喝蜂蜜水应该在下午三四点。

每天下午三四点，介于午餐和晚餐之间，也是能量消耗最大，疲劳最大的时候。此时身体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，不仅能让混沌的大脑在芬芳的香味中清醒，还能补充一些糖分和能量，从而为接下来两三个小时的工作和生活提供动力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合。这样身体才能补充更多的营养。

蜂蜜是好的，但你不应该贪婪。蜂蜜的最大摄入量是每天100毫升。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜。健康的饮食是平衡和持久的。

该喝蜂蜜水了。

蜂蜜通常在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。但对于胃肠疾病患者，应根据病情确定进食时间，以发挥其医疗作用。科学研究和临床实践证明，蜂蜜对胃酸分泌有双重作用。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化。比如饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸分泌。如果吃了蜂蜜后马上吃，会刺激胃酸的分泌。温蜂蜜水溶液可稀释胃液，降低胃液酸度，冷蜂蜜水溶液可刺激肠道运动，有通便作用。因此，胃酸过多或肥厚性胃炎患者，尤其是胃及十二指肠溃疡患者，饭前一个半小时应食用温蜂蜜水，既能抑制胃酸分泌，又能降低胃酸，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面愈合。

饮用蜂蜜水不宜用热水冲洗。

蜂蜜虽然营养丰富，但其营养成分也很脆弱。如果用热水冲泡，会损失维生素，使生物酶失活，降低蜂蜜的营养价值。所以在喝蜂蜜水的时候，最好用温开水(60度左右)吃蜂蜜。你可以试着用热水和冷开水混合成合适的温度，然后服用。味道很有营养。

喝蜂蜜水的效果。

1.早上喝蜂蜜水清肠解毒。经常早上喝蜂蜜水的朋友会发现，基本上每天都会在厕所便便一次，很有规律，也会形成习惯，这样每天排毒都很及时。早上起来喝一杯蜂蜜水，有利于清胃，有助于清除体内垃圾。蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，能在短时间内为人体提供能量，消除疲劳和饥饿。早上喝蜂蜜水可以快速补充体力，让一天精神饱满。

2.每天下午3、4点喝蜂蜜水补充能量，介于午餐和晚餐之间。也是能量消耗最大，疲劳最大的时候。这时，身体处于“饥饿”状态。及时补充一杯温热的蜂蜜水，不仅能让混沌的大脑在香味中清醒，还能补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合。这样身体才能补充更多的营养。

3.睡前喝蜂蜜水，安神助眠。中医有句话：“早上盐水，晚上蜜汤”。每天早上空腹喝淡盐水，每天晚上睡觉前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你缓解情绪，提高睡眠质量。

4.饭后喝蜂蜜水助消化蜂蜜可以调节肠胃功能，使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱腹后，消化系统

5.饭前喝蜂蜜水对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。

虽然喝蜂蜜水有很多好处，但是有些人不适合喝蜂蜜水，所以一定要注意。

来源：赤火谷