大家都遇到过这种情况。跑得太猛或跑得太久都会引起胃痛。那么为什么跑步会胃疼呢？让我们和边肖一起看看。

为什么跑步会胃痛？

1.缺乏锻炼。

右上腹疼痛多为平时缺乏运动所致。缺乏运动的人比训练有素的运动员需要更多的氧气，所以他们呼吸困难。

正常情况下，人吸气时，胸腔内负压增大，有利于肝静脉内血液回流。人在气短时，胸部压力降低，肝脏内血液回流受阻，导致肝脏充血，肝区疼痛。

2.慢性病。

患有慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者在参加剧烈运动时也会疼痛，因为受累部位受到牵连和振动的刺激。

3.胃反流。

运动时吞咽大量空气使胃扩张较多，易引起胃食管反流、嗳气、烧心或恶心，从而引起上腹痛。

4.肠胃痉挛。

空腹或饭后跑步，运动前暴饮暴食或饮水过多(尤其是吃太多冷饮)均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛引起腹痛。

运动前吃得太快，吃太多食物或吃不消化的食物，产生太多气体，再加上剧烈运动，腹压升高，腹膜被牵拉，引起腹痛。这时，腹部受凉或大便、蛔虫刺激等。会引起肠痉挛和腹痛。

5.腹直肌痉挛。

夏季剧烈运动时，由于大量排汗，身体失去盐分和水分，导致水电解质代谢紊乱和疲劳，容易导致腹直肌痉挛。这种腹痛常发生在运动后期。

6.运动供血不足。

运动时，骨骼肌的血供增加，增加的血容量主要来自内脏。因此，支配内脏的血管收缩，血液供应不足，导致胃肠平滑肌痉挛性收缩，出现腹痛。

跑步胃痛怎么办？

跑步时如果有胃痛，请在跑步前做好充分的准备，循序渐进地跑。跑步前吃或喝少量的水，饭后不要立即跑步或运动，因为这样不仅会引起腹痛，还会导致长时间后消化不良。

如果跑步时肚子疼，请按照以下小编的指导进行调整：

1、腹痛要及时减缓，调整呼吸节奏，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一会儿，疼痛可减轻甚至消失。

2.轻轻按摩揉腹，可以畅通血管，缓解疼痛。

3.用手指按压两前臂的“内关”点：伸臂抬掌，在前臂内侧中间，三个横指在腕后第二条横线上，在两筋中间，有助于止痛。

4.如果出现心悸、冷汗、昏迷、脉搏急促等体征，应立即躺下喝点糖水。

5.采取上述措施后，如果疼痛仍未缓解，应停止锻炼。可以口服止痛解痉药，用手指针刺或按摩足三里、大肠俞，都可以缓解疼痛。

6.如果腹痛顽固严重，及时停止运动，去医院检查。

来源：赤火谷