简单的足部按摩方法。

1.赤脚打网球缓解背痛。尽量将网球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩2~3分钟，可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2.边看电视边踩黄豆减肥排毒。在沙发前开一个小区域，铺上黄豆，每天看电视的时候光着脚踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对温和地促进新陈代谢，从而达到排毒和燃脂的双重效果。

3.丝瓜擦脚底，美容祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜等搓脚。或者睡觉前用脚互相摩擦，直到变热。它能促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使皮肤白皙有弹性。

4.用脚趾抓地，增强肠胃功能。如果肠胃功能较弱，不妨练习用脚趾抓地，或者用两个脚趾和三个脚趾夹东西，这样会刺激经络，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状会得到改善。

足部按摩的三种方法。

1.轻拍你的脚底。

每天晚上睡觉前用拳头捶脚，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快脂肪的燃烧。

练习：以脚掌为中心，有节奏地做，以轻微疼痛为度，每只脚约100次，运动2分钟左右完成。

2.摇摇你的脚。

全身血液循环不畅会导致内脏功能紊乱和内分泌功能紊乱。痔疮、阵痛、叔伯与杀戮、贫瘠的晒太阳、怯懦、黄璐璐裙、斐济、绍京、乌鸦与鱿鱼的地址、路过的画框、的穆帕种植、看碳、的坠梢源、的惩与煨、黄璐璐的服用？

练习：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后让双脚像自行车一样旋转。持续2分钟，全省血液循环立即顺畅，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

3.赤脚走路。

这种方法最大的优点是手掌是一个锻炼的机会。手掌是保持按摩平衡的重要部位。走路时尽量刺激手掌。尽量沿着卵石路走，或者在家里准备一个有圆形突起的垫子。

练习：分开五指也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康，尽量把脚从家里的鞋袜中解放出来，赤脚走路。坚持2分钟。

来源：赤火谷