一般来说，夏季阳盛时，中医有“阳盛阴衰”的说法。很多人会问，为什么要在这个时候养阳以免“火上浇油”？

事实上，在夏天，人体容易出汗。“阳加于阴，意为汗。”出汗离不开阴阳。人之所以会流汗，是因为阳在后，将阴推出体外，称为汗。所以多汗的话，一开始不仅伤阴，而且伤阴伤气，时间长了也伤阴伤阳。有时候人出汗后会觉得很累，其实是伤阳的一种表现。

此外，天气炎热时，人们的本能反应是寻求降温，但如果气温下降太多，也会伤害太阳。比如空调温度过低，时间长了很容易伤害杨琪，引发一些“空调病”。比如吃东西或者喝太凉的东西，喝凉啤酒是不行的，加冰也会伤阳。

如果你从来没有失去阳气，没有机会感冒，补充阳气是没有问题的，但是有些怕冷多年的人，夏天要注意养阳。

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夏天怎么养太阳？

专家表示，阳气不足的人不仅要通过贴敷来治疗，还要通过饮食、运动、药物等方面进行调理，才能逐渐改善体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。

1.每天都有阳光。

夏天晒日光浴不花钱也有效，可以预防骨质疏松，有助于稳定卵巢功能。这在中医上叫做“以阳补阳”。很多女性担心在夏天的阳光下会晒黑，脸上会出现黄褐斑和雀斑。其实他们只需要把握时间。早上9点或下午4、5点后，晒15分钟太阳。别忘了多晒晒背，因为背上有督脉。

2、少苦寒，节约冷饮。

人离不开饮食，所以饮食养阳更重要。要少吃苦寒，少喝冷饮，少吃油腻难消化的食物。多吃韭菜、芥菜、葱、虾、蛋、肉、辣椒、姜等。还可以选择新鲜的荔枝、杨梅、桃、杏、龙眼和大枣。

3.出汗时避免吹空调。

很多人汗流浃背的时候都喜欢往空调里吹，但是大家都知道，这是对阳最有害的。遇寒气，毛孔会突然闭合，寒气凝滞体内，容易导致暑湿感冒，出现发热心烦、头重脚轻、四肢乏力的情况。此时建议避免直接空调，室内外温差不要超过7。平时温度26-27，睡觉时要高1-2。不要在有空调的房间暴露腰腹。少吃冷饮和西瓜，避免损伤阳气。

4.增加户外活动。

身体运动很重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做运动、放风筝、打球等。要增加户外活动，多见阳光，使身体与自然直接接触，就会调动阳气行走肌肉表面，锻炼外在机能，特别是增加抵御寒冷的能力。

5.按摩涌泉穴。

中医认为“精从脚底生”，意思是人体能量。脚底有一个重要的穴位，即涌泉穴。103010说：“肾从涌泉来，春来满心。”意思是肾经之气就像源头之水，从第一步开始，涌出来灌溉全身所有的肢体。所以每天有空可以按摩涌泉穴。

6、艾灸养生。

体质虚弱的人可以在这个季节通过艾灸来养生。夏至艾灸可以达到“冬病夏治”的效果。中医认为，暑病的发生是由于冬季藏于体内的寒邪，而寒热病多发生于夏季。夏至，人体的阳气达到顶峰。这时，用艾灸疗法治疗暑热疾病，可以更好地发挥其治疗效果，使体内的阳气上升而兴奋，从而阻断疾病的途径，预防疾病的发生

夏季养阳，重在健脾开胃，不妨给孩子推一推脾经，比如，属于脾经主穴的半门穴(大鱼拇指根部隆起的一块)，有健脾祛湿的功效，可以缓解孩子的腹胀呕吐等症状。也可以沿着两边(里面)的肋骨往下推5分钟，可以增加孩子的食欲。

8、心仍养阳。

在炎热的夏天，你应该冥想。如果你冷静，你会睁大眼睛，汗水会减少。保持好心情，充足睡眠。生活不要太冷，在露天过夜，睡在阴凉潮湿的地方，吃太多寒食，避免出现不出汗、头晕乏力、不想吃饭的症状。

要注意四大伤对阳的作用。

夏天天气炎热，许多人喜欢在阴凉处喝冷饮来降温。因为夏天人体的阳气外浮内空，一不小心就有可能湿热侵入人体。因此，在散热的过程中，一定要谨防“吸”阳。

1.吃冷饮：适当吃冰淇淋、喝点冰啤酒、喝点绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过量，否则会震慑体内的阳气，引起喉咙痛的感觉，甚至伤阳生病。尤其绿豆是寒湿之品，不宜吃太多。比如脾虚的人喝了几碗绿豆汤就会喉咙痛或者腹痛，很可能会损害杨琪。

2.吹空调：夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗多，毛孔张开。如果贪冷，比如出汗后吹冷空气或者空调温度过低，身体的正气不固，就会损伤身体的阳气。因此，在有空调的房间里，最好穿小外套保暖，尤其是腹部和背部。

3.吃水果：吃西瓜等冰镇水果是消暑的常用方法。西瓜具有清热生津、止渴利尿、除烦的功效。但是，不要多吃西瓜，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，水分重，损伤脾阳。

4.喝凉茶：广东人说“热空气”。吃完一些热食(如烧烤、油炸、荔枝等。)，口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痘痘等。都是热空气的表现，所以他们自己服用各种清热泻火药或喝凉茶。专家指出，凉茶本质上一般是凉的，身体有热的时候可以用。

来源：吃货谷