炎热的夏天，很多人整天呆在空调房里，会长期招惹空调疾病。夏天如何预防空调疾病？以下小编教你6个小技巧，可以帮助你有效预防“空调病”。

第一步：分段进出室内外。

热空气进入空调房间，热胀冷缩，容易导致头痛、心脏病甚至中风。建议采用分段进出的方法：先在室内待3 ~ 5分钟，然后出门到阴凉处几分钟，进入室内前扭腰舒展身体，重复2 ~ 3次，待身体能适应室内低温时再待在空调房。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压和糖尿病患者。

措施二：控制温差和湿度。

控制室内温度和湿度同样重要。老年人新陈代谢慢，血液循环差。关节对温度和湿度的变化很敏感，所以不应该长时间呆在空调房里。如果室内湿度过高，容易诱发过敏，最好打开空调的除湿功能。建议室内外温差不超过3 ~ 5，室内湿度保持在60%左右，温度在25 ~ 26之间。

第三：多喝温水。

经常呆在有空调的房间里，很容易导致水分流失，鼻腔和粘膜过度干燥，甚至出现支气管炎。因此，需要加入更多的水，水温不要太冷或太热。35 ~ 40的温水是最好的选择。

措施四：保湿不可或缺。

长期暴露在冷空气中，容易使皮肤干燥起皱，影响其光泽和弹性。在严重的情况下，皮肤会发痒和皮疹。除了多补充水分，身体也要时刻保湿。夏天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，不易堵塞毛孔，还有益于排汗。洗澡后，趁身体含水量高的时候涂一层乳液，让水留在皮肤下面，皮肤就能“喝足水”。

除了护理身体，环境也必须保湿。随时在身边放一杯水或者适度种植植物也可以增加环境的湿度。而且植物可以降低二氧化碳的浓度，起到调节空气的作用。

第五：给你的眼睛一点温暖。

眼睛干涩是一种常见的“空调病”，尤其是戴隐形眼镜或患有慢性结膜炎的人。结膜是一层薄而透明的粘膜。当维生素A缺乏、饮酒、吸烟、空气污染时，就会出现结膜干燥的症状。除了在空调房内适当滴眼药水外，不妨用温毛巾敷眼睛，有助于缓解症状，消除视疲劳。平时也可以适度补充维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼和鸡蛋，可以改善眼睛干涩等不适。

第六：保持放松，调整呼吸。

中医认为，温度与人的情绪密切相关。太热，身体燥热，情绪变得不安、烦躁、易怒；太冷了，身体容易受寒湿侵袭，人也容易缩回去松手。因此，当从温度较高的室外进入空调房间时，情绪会随着温度的变化而波动。学会养成放松和调节利率的习惯。静下心来工作，保持缓慢均匀的呼吸，让身体充满温暖的空气，从而抵御寒邪的侵袭。

来源：赤火谷