太极剑是太极中的一种练习，非常温柔，适合女性练习。你知道练太极剑的好处吗？先介绍一下最有名的十八式太极剑的做法，大家看看。

太极剑的优点和好处。

太极剑具有独特的风格和特点，动作柔和舒缓，外观优雅，身体安静，内外统一。从眼睛到上肢、躯干、下肢，从上到下的护理不是分散的、连贯的、连续的，需要良好的控制和平衡能力，所以需要大脑在激烈的活动下完成。

1、间接起到训练中枢神经系统的作用，改善中枢神经系统的紧张状态，激活其他系统和器官的功能活动，加强大脑的调节。

2.它可以加强血液和淋巴的循环，减少体内瘀血的现象，是消除体内瘀血的好方法。

3.它对脂类、蛋白质和无机盐中钙和磷的代谢有很好的作用。

4.对降低血液中胆固醇含量，增加血液中白蛋白含量，大大减轻动脉硬化症状有很好的作用。

5.它可以机械地刺激胃肠道，改善消化道的血液循环，因此可以促进消化，防止便秘。

太极剑招全集。

1、准备潜力。

双脚并拢，脚尖向前。舒适的胸部和背部。身体直立，两臂自然垂于身体两侧，右手放在掌心，手掌向内。左手握剑，手掌向后。刀片垂直固定在左臂后部，刀片尖端朝上。向前看。

要点：头颈部自然垂直，下颌微收，上半身自然直立。不要抱胸或腹部。肩臂自然松沉，刀刃不沾身，精神集中，气息自然。

2.起来。

(1)身体直立，左脚后跟和脚尖依次从地面稍微向左侧半步抬起，然后落到脚尖和脚后跟，重心在两腿之间偏移，双脚之间的距离与肩同宽，脚尖朝前。两臂自然垂于身体两侧，右手握成剑指。左手握剑，剑尖朝上，身体直立。向前看。

要点：上身要自然，不要刻意托胸托腹。不要碰左臂后面的身体。肩膀自然宽松沉重。

(2)继续向上移动，慢慢水平抬起手臂，高度与肩同高，手掌朝下。眼睛。直视前方。

要点：举臂时，不要用力。手的宽度不能超过肩膀。刀片在左臂下要平，刀尖不要下垂。

上半身微微向右转动，重心向右腿转移，屈膝下蹲，左脚向右脚内侧抬起，脚尖指向地面。与此同时，右手剑指落下，向外转向右侧，在身体右前侧与耳朵高度相同的位置画一个弧线，手掌朝向左后方。左手握剑，手臂向右胸弯曲。剑在左臂下方，剑尖略向下倾斜。看右手。

要点：当你弯曲你的右臂时，在你抚摸手掌的同时向上翻。专注于你的右腿。

上半身继续左转，身体重心仍在右腿上，左腿向左前走，双脚跟随地面。左手握剑，抱在左腿前上方。剑立于左臂后，剑尖向上倾斜。右手剑弯曲手肘，在耳朵处画一个弧线，手掌面向前，向下。向左看。

要点：向右迈步时，一定要分清现实与现实，转弯、踏步、双臂动作要协调。

上半身继续左拐，左脚变成左弓步，左手持剑，左髋旁屈臂向左，剑立于左臂后，剑尖朝上。与此同时，右剑尖呕

要点：扭转，左手持剑前穿，右手后撤，身体右转。

右腿支撑重心，左脚向前一步，双脚跟随地面。同时身体可以向左扭转，然后剑的右手指落在头部右上方向的剑柄上。准备拿剑。直视前方。

要点：移动时，先抬起双腿，头向左转，然后抬起右臂向前倒下。不要伸直手臂，放松肩膀。保持上半身自然。

重心继续向前移动，左脚踏踏实实成左弓步，而右手握剑成左右同时握剑。

要点：做左弓步时右手握剑。

3.步指剑。

右手握剑，身体左侧画一个圈。然后，剑尖向前放低，微微下垂，右臂要伸直。左手变成剑指，附在右手腕上。同时右脚靠近左脚，脚趾向前，身体微微下蹲。看尖端方向。

要点：刀刃向前盘旋时，手臂不要举得太高。右手握剑，画一个圈。用手腕转圈就行了。点剑时，重点放在剑尖，肩膀要下沉，上半身要直立。

4.撤退反击。

右手持剑，向前旋转(掌心向上)。左手剑指收于右上臂上方，右腿向右后方后退一大步成左弓步。看尖端方向。

要点：右手持剑，向前旋转伸展，左手收回剑指，右腿向左右后方协调收回。

上身右转，左脚内扣，然后右脚外摆成右弓步。同时右手持剑，斜向右、向后、上切，力在刀刃前端外缘，手掌向上倾斜，剑尖向上倾斜，高度与头部平齐。左剑指向左下分开，剑指在左臀侧，掌心向下，指尖朝前。看尖端方向。

要点：左脚先扣进去，右脚再挥出来。右手持剑斜击右上，在左脚屈曲，右脚挥出的过程中完成。击剑方向是东北。

5.渐进刺伤。

重心转移到左腿，扣住右脚，然后重心转移到右腿。

左脚提起贴靠于右腿内侧。同时右手持剑扣腕，手心朝下，剑身收回于右肩前，剑尖朝左侧方向。左剑指向上、向右划弧在右肩前。眼看剑身前方。

　　②身体继续左转，左脚向左前迈出，脚跟着地，脚尖上翘。重心在右腿上。同时右手持剑向下、向右划弧于右腰旁，掌心向上，剑成平剑，剑尖向前。左剑指向下经体前向左前方伸出，指尖同肩高，手心朝前。眼看剑指方向。

　　③左脚踏实，继而右脚前进一步，成右弓步。同时右手持剑向前方刺出，力贯剑尖，手心向上。左剑指向下、向左后上方划弧至左额上方，手心斜向上。眼看剑尖方向。

　　要点：左脚提起时，要靠近右腿后再转身落步，待左腿稳定后再进右步，上下须协调一致。

　　　　6、向右平带

　　①身体右转，右脚尖外摆，重心移向右腿。同时右手持剑内旋手心朝下将剑向右斜方向前引伸，然后翻转手心向下，将剑向右斜方慢慢回带，屈肘握剑手带至胸前，力在剑刃，剑尖略高于手。左手剑指下落附于右手腕部。眼看剑尖方向。

　　②身体继续微右转，左脚提起收至右脚旁，屈肘握剑，手继续向右平带至右肋前方，力在剑刃，剑尖略高于手。左手剑指仍附于右手腕部。眼看剑尖方向。

　　要点：剑的回带和弓步屈膝动作要协调一致。

　　太极剑的招数柔中带刚，需要一定的力量，所以练习太极剑者需要调理好自己的日常饮食。多做些健身运动，有利于将太极剑练得更好。

来源：吃货谷

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