很多老年人也明白，适当的健身对身体有好处，广场舞就是一项适合老年人的运动。不过广场舞也有一些注意事项。下面介绍一下老年人在广场舞中的注意事项，供大家了解。

跳舞前做好准备。

跳舞前30分钟不要吃太多食物。但不能空腹去，容易导致低血糖和虚弱、头晕等不适。

做好热身运动。

避免突然运动造成肌肉劳损或关节损伤。比如运动前，活动一下膝盖和手，扭一下腰，拍拍腿5 ~ 10分钟，或者带着身体微微出汗。

注意跳舞

跳舞过程中，动作不要太大，避免突然大幅度的扭颈、转腰、转臀、下腰等动作，防止摔倒或关节、肌肉受伤。如果呼吸不顺畅，应该休息一会再决定是否继续练习。如有不适，如腿部疲劳、头晕、心悸等，立即停止练习。

防止抽筋。

跳舞后不要收工，做一些放松的活动，比如体操和散步，放松肌肉。因为肌肉总是处于紧张状态，很容易受伤甚至抽筋。

时间要合理安排。

有些人跳广场舞不吃饭是不正确的，跳广场舞到深夜也是不可取的。前者容易引起低血糖和晕倒，后者不仅影响自身睡眠，还会影响周边居民的睡眠，在拥挤的广场跳舞也可能对健康有害。

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来源：赤火谷